🙅🏻♀️为什么你一直补气血，却恒久莫得用率呢？☹️☹️
‼️因为:“饮食自倍，肠胃乃伤”
👉🏻👉🏻好多东说念主预见补气血，便是吃阿胶、红枣、桂圆等各式滋养的东西，法例吃进去以后很容易不用化，反而越补越虚！
脾胃是气血的生化的源泉，只消脾胃功能平日，能力将吃进去的食品“演化”为气血等营养，运送全身；反之，脾胃功能下落，径直导致东说念主体气血不及[扁嘴][扁嘴]
✅是以想要气血好，养好脾胃是第步
1⃣忌口
◼️不吃生冷寒凉gegequ，举例奶茶、冰淇淋
◼️幸免吃辛辣刺激gegequ，举例暖锅、烧烤
◼️少吃肥甘浓重，举例肥肉、炸食等
2⃣少吃
◼️千万不可吃撑，每顿饭吃7-8分饱即可，吃撑会导致脾胃超负荷责任，消化不良
◼️要少吃滋养品，吃进去的东西不用化，反而虚不受补，养脾胃通比补更紧迫
◼️三餐定时定量，不暴饮暴食，有上顿没下顿的，吃饭时细嚼慢咽，让食品充分咀嚼收受
3⃣正确补气血
◼️饮食上
🌟一开动要温补，少吃滋腻的食品，相宜吃一些小米、淮山等温补食品，既能简便的滋养又能养胃
🌟多吃五谷杂粮，如蒸怀山、蒸南瓜、蒸红薯等粗粮，以上齐是自带甘味的食品，能促进脾胃运化，买通中
◼️糊口上
🌟恣虐睡觉，不熬夜，正所谓“东说念主卧血归肝”，熬夜很伤肝，23点到凌晨3点是肝胆经适时，这个本领就要深度睡觉
🌟少急躁，忧念念伤脾胃是模式器官，好多东说念主在靠近压力和急躁时，齐会感到胃部不适，一定要学会松开，保持淡雅的心态
◼️运动上
🌟拍八虚：八虚对应肉体的八个窝，用拍打滚动这些场地的气血，股东气血运行的更快，ci激经络，畅通肉体，把不干净的东西排一转
🌟敲打脾经：解救在上昼9-11点敲打脾经，敲打时手执空拳，用手掌指要害沿着大腿，由上到下一齐拍打，两条腿齐要敲，每侧敲10分钟
🌟静坐冥想：啥齐不想，姿势不限，锻练啥齐不想的能力。古东说念主常说“静坐特别钟，活过半年松”，放置糊口中耗气血的念念虑和模式，作念到精神内守，身心悉静
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🌼我是珍姐，两个孩子的姆妈，家有中醫老父亲
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哥要搞
